Khái Quát về Viêm Cân Gan Chân

Viêm cân gan chân, hay còn gọi là plantar fasciitis, là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức gót chân và bàn chân. Nếu không được điều trị đúng cách, tình trạng này có thể tiến triển thành mãn tính. Tuy nhiên, massage được coi là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm đau và phục hồi chức năng.

Lợi Ích Của Massage Đối Với Viêm Cân Gan Chân

• Giảm đau: Massage giúp giảm viêm, thúc đẩy lưu thông máu và giải phóng endorphin, hóa chất giảm đau tự nhiên của cơ thể.
• Cải thiện tuần hoàn: Các kỹ thuật massage giúp cung cấp chất dinh dưỡng và oxy tới vùng bị tổn thương, hỗ trợ nhanh chóng quá trình lành vết thương.
• Làm mềm và phá vỡ mô sẹo: Viêm lâu ngày dễ hình thành sẹo ở cân gan chân; massage có tác dụng phá vỡ mô sẹo này, gia tăng độ linh hoạt của cơ và gân bàn chân.
• Tăng thư giãn và giảm căng thẳng: Thực hiện massage thường xuyên giúp xoa dịu căng thẳng do đau chân kéo dài.
• Hạn chế tiến triển mãn tính: Massage góp phần ổn định tình trạng bệnh, nâng cao chất lượng sống cho bệnh nhân.

Các Kỹ Thuật Massage Thường Dùng

• Dùng gót bàn tay: Ấn, miết từ gót tới các ngón chân với lực vừa phải, tăng dần áp lực khi cảm thấy dễ chịu hơn.
• Massage sâu: Tác động sâu vào các lớp cơ, mô liên kết ở gan bàn chân và bắp chân để phá vỡ mô sẹo và giảm căng cơ.
• Cross-friction massage: Sử dụng đầu ngón tay massage ngang sợi cân gan chân khi các ngón chân hướng lên phía ống chân.
• Dùng bóng massage hoặc chai nước lạnh: Lăn nhẹ bàn chân trên bóng tennis, bóng golf hoặc chai nước lạnh để giảm đau và viêm.
• Massage bắp chân: Vì cơ bắp chân ảnh hưởng đến bàn chân, việc xoa bóp vùng này cũng hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

Lưu Ý Khi Massage

• Massage nên tạo cảm giác dễ chịu hoặc hơi khó chịu, không nên gây đau buốt hoặc tác động quá mạnh.
• Nên bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng và có thể kết hợp với kem dưỡng ẩm.
• Thực hiện massage vào buổi sáng hoặc khi cảm thấy đau tăng lên trong ngày.

Xem thêm Các biến chứng nguy hiểm của viêm amidan cần biết

Hiệu Quả Và Bằng Chứng Khoa Học

Massage kết hợp với kéo giãn đã được chứng minh giúp giảm đau và cải thiện chức năng tốt hơn so với các phương pháp khác như siêu âm điều trị trong một số nghiên cứu lâm sàng. Một số báo cáo cho thấy tới 85% người bệnh có cải thiện rõ rệt về vận động và mức độ đau.