Việc ngồi trong thời gian dài trong những chuyến bay hoặc chuyến xe dài dễ dàng dẫn đến tình trạng lưu thông máu chậm, gây tích tụ dịch ở chân và mắt cá chân. Ngoài ra, đồ ăn nhà hàng và thực phẩm chế biến sẵn thường chứa lượng muối cao góp phần làm tăng lượng dịch trong cơ thể. Một số tình trạng sức khỏe như vấn đề về tim, gan, tuyến giáp, và suy tĩnh mạch cũng là nguyên nhân chủ yếu gây sưng chân không chỉ khi đi du lịch mà còn trong cuộc sống hàng ngày.
Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể loại bỏ lượng natri dư thừa mà còn thúc đẩy việc di chuyển thường xuyên. Hãy uống nhiều nước vào ngày trước chuyến đi và mang theo một chai nước lớn khi lên máy bay. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn khuyến khích bạn đứng dậy di chuyển do cần đi vệ sinh thường xuyên.
Việc đứng dậy và đi lại khoảng mỗi giờ một lần trong chuyến bay dài là rất quan trọng. Bên cạnh đó, tập co duỗi bàn chân và mắt cá chân khi ngồi cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu. Những người tập thể dục định kỳ thường ít gặp phải tình trạng phù do trọng lực.
Lượng muối cao trong khẩu phần ăn có thể góp phần làm sưng chân. Nên tránh các món ăn vặt mặn như lạc, khoai tây chiên và bánh quy xoắn. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe trong suốt chuyến đi.
Xem thêm Dấu Hiệu Và Cách Phòng Ngừa Nhiễm Trùng Vết Phồng Rộp
Mặc quần áo thoải mái và tránh giày dép chật hẹp. Giày không thoải mái trong thời gian dài không chỉ gây sưng mà còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
Ngồi đúng tư thế và tránh bắt chéo chân có thể giúp giảm thiểu sưng chân. Tư thế sai có thể ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu và gây sưng.
